散步的方法

  衆所周知，方法得當能生事半功倍之效。結合親身體驗向網友介紹一些散步方法，僅供參考。

 早上 ：太陽升起半小時後再外出散步，因爲此時空氣才開始變清新。散步可持續半小時以上。

 傍晚：晚飯後即可開始散步。開始緩慢，逐步加快。到後來維持你自我感覺輕鬆的快速步伐.

       持續一小時或二千五百米距離爲宜。若體力欠佳，開始時達不到這一要求，可從五百米開

       始，逐日壇加。

 下雨天：只要不是暴雨，也要用雨具堅持在雨中散步。其實，雨天和雨過天青的時刻是空氣最清新

        的時候，最適宜散步。

 特別提示： 散步時身和心兩個方面都要處於盡可能的放鬆狀態，少想事，才能達到精神和身體都得

            到調理的目的。

                                          [2004-05-19]