進食的規律

一，絕不十成飽，尤其是晚餐。老年人更加要給自已胃腸留更多餘地，晚餐七，八成飽爲宜。

    點擊誤區：吃得多，不等於吸收多，往往適得其反。前蘇聯和美國都對數百公里長跑的運動員

              作過試驗。一組吃得很飽，另一組則八，九成飽。跑完全程後稱體重，吃得很飽的體

              重反而降得更多。

二，對胃腸有剌激性的食物進食之前，一定要先吃些別的食物給胃腸墊底，以降低對胃腸的剌激。

     警語：吃喝切莫 痛快一時 痛苦一世。年輕人更要牢記這句話。

                                                        [2004-06-19]