散步的方法

  众所周知，方法得当能生事半功倍之效。结合亲身体验向网友介绍一些散步方法，仅供参考。

 早上 ：太阳升起半小时后再外出散步，因为此时空气才开始变清新。散步可持续半小时以上。

 傍晚：晚饭后即可开始散步。开始缓慢，逐步加快。到后来维持你自我感觉轻松的快速步伐.

       持续一小时或二千五百米距离为宜。若体力欠佳，开始时达不到这一要求，可从五百米开

       始，逐日坛加。

 下雨天：只要不是暴雨，也要用雨具坚持在雨中散步。其实，雨天和雨过天青的时刻是空气最清新

        的时候，最适宜散步。

 特别提示： 散步时身和心两个方面都要处于尽可能的放松状态，少想事，才能达到精神和身体都得

            到调理的目的。

                                          [2004-05-19]