进食的规律

一，绝不十成饱，尤其是晚餐。老年人更加要给自已胃肠留更多余地，晚餐七，八成饱为宜。

    点击误区：吃得多，不等于吸收多，往往适得其反。前苏联和美国都对数百公里长跑的运动员

              作过试验。一组吃得很饱，另一组则八，九成饱。跑完全程后称体重，吃得很饱的体

              重反而降得更多。

二，对胃肠有剌激性的食物进食之前，一定要先吃些别的食物给胃肠垫底，以降低对胃肠的剌激。

     警语：吃喝切莫 痛快一时 痛苦一世。年轻人更要牢记这句话。

                                                        [2004-06-19]